Quando se fala em gordura a maioria das pessoas tem a tendência de associar o nome a uma substância nociva à saúde. Mas o que muitos não sabem é que alguns tipos de gorduras são necessários para o bom funcionamento do organismo. Essas gorduras “do bem” são chamadas de ácidos graxos essenciais e dentre elas podemos destacar o ômega 3. 

O ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados composto pelo ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenóico e o ácido docosahexanóico. Os nomes podem até soar complicados, porém os benefícios dessa substância são inúmeros. Os ácidos graxos ômega 3 são conhecidos pela atividade cardioprotetora, pois colaboram com a manutenção da saúde cardiovascular e ajudam a manter saudáveis os níveis de colesterol e triglicerídeos. Mas as vantagens do ômega 3 não param por aí: estudos apontam que o consumo adequado dessa substância pode ajudar a diminuir a incidência de doenças degenarativas cerebrais, como Alzheimer e Parkinson. 

Mas afinal, onde podemos encontrar o ômega 3? Como esse tipo de gordura não é fabricada pelo nosso organismo, inevitavelmente precisamos obtê-la através da alimentação. Os campeões de ômega 3 são os peixes provenientes de águas salgadas e profundas, como salmão, sardinha e atum. O ideal é consumir pelo menos duas porções de peixe durante a semana para usufruir das vantagens desse nutriente. Existem também outras fontes de ômega 3, como a linhaça e a semente de chia, as nozes e alguns óleos vegetais, em especial o de canola. Outra alternativa é consumir o ômega 3 em cápsulas, porém antes é recomendado procurar orientação de um médico ou nutricionista para estabelecer as quantidades diárias que devem ser consumidas de acordo com as suas necessidades.

Procure desde já fazer pequenas mudanças na sua alimentação e tente manter hábitos de vida saudáveis que os resultados virão mais rápido do que se imagina!

                                                                 Fonte: AMOR À VIDA Produtos Naturais.